Витамины без йода

Препараты йода для щитовидной железы — список лекарств и витаминов

Как восполнить дефицит йода? ( часть2)

Как восполнить дефицит йода? • Самый лучший способ пополнить дефицит йода это ежегодно отдыхать на море, морской воздух, богатый йодом, а также купания в морской воде благоприятно действует на восстановление здоровья.

• Поскольку, мы знаем, что Россия находиться в зоне риска по йодсодержанию продуктов, этот вопрос надо поставить под ежедневный контроль. Кроме общего йоддефицита есть группы риска к этой предпатологии. Суточная потребность человека зависит от возраста, физиологических нагрузок (беременность, грудное вскармливание), воздействие окружающей среды, городской воздух, выхлопные газы ведут к большей потребности йода. Выделяют специальные группы повышенного риска по развитию йоддефицитных заболеваний. Это дети, подростки, все женщины детородного возраста, особенно беременные и кормящие. В силу физиологических процессов в этих группах потребность в йоде значительно возрастает. И за питанием нужно особенно тщательно следить.

• . В рационе питания должны быть обязательно морепродукты : морская рыба свежезамороженная, соленая, морская капуста, или в виде салатов, или сухая морская капуста. рекомендуется, есть не только морскую рыбу, но и прочие дары моря – креветки, мидии, кальмары.. Больше всего йода в печени трески: в 100 г его сдержится 370 мкг! В окуне –145 мкг на 100 г, в треске – 130 мкг, в креветках – 110 мкг. на 100 граммов продукта, Печень трески — 370, окунь — 145, треска — 130, креветки — 110, соленая сельдь — 77, молоко — 16, фасоль – 12.8, горох – 10.5, говядина – 11.4, яйцо куриное – 10.2, пшеничная мука – 9.7, масло — 9, свекла – 6.8, морковь – 6.5, капуста – 6.5, картофель – 5.8, гречка – 3.5, фрукты — около 2.

• В остальных продуктах йода гораздо меньше, но поскольку суточная норма его потребления тоже невелика, пополняйте йод каждый день употреблением молока (16 мкг йода на 100 г) и употреблять молочные продукты, особенно творог, сливки, масло и сыр. Йод есть в яйцах, птице, говядине и свинине. Из круп он встречается в гречневой, овсяной и пшеничной. Его можно найти в ржаном и пшеничном хлебе, а также в бобовых – фасоли, горохе и сое.

Йодосодержащие препараты как средство восполнения дефицита йода в организме

Йод — важнейший элемент для организма. Вырабатывается йод щитовидной железой и играет важную роль в обмене веществ любого человека. Его дефицит может стать причиной серьезных недомоганий и заболеваний. Чтобы восполнить нехватку вещества необходимо принимать йодосодержащие препараты.

Йод выполняет следующие функции:

  • является основой гормонов (таких как тироксин и трийодтиронин) щитовидной железы;
  • регулирует рост и обновление организма на клеточном уровне;
  • осуществляет переноску гормонов и натрия в организме;
  • улучшает работу головного мозга;
  • приводит в порядок нервную систему человека;
  • укрепляет иммунитет, убивая многочисленные микробы, попавшие в кровь;
  • улучшает состояние кровеносных сосудов, делая их эластичными.

Откуда брать йод

Почти вся суточная норма вещества (90%) поступает в организм человека с пищей. Остальная часть (10%) — с воздухом, особенно это касается районов, граничащих с водоемами и морями.

Продуктовая кладезь микроэлемента — морские продукты: водоросли, рыба и морепродукты. Содержание его в этих продуктах до 400 мкг. Второе и третье место по содержанию йода занимают, соответственно, молочные и растительные продукты. Это значит, что повседневный рацион взрослого человека должен содержать молоко и производные, бобовые культуры, овощи (особенно свёклу и редис) и фрукты (в частности, виноград и бананы).

Мало употреблять в пищу богатые йодом продукты, необходимо, чтобы этот элемент правильно усваивался в организме. Включение в рацион витаминов А и Е, меди, цинка и железа способствуют этому процессу. Каждому человеку необходимо следить за уровнем йода и, если его не хватает, дополнительно употреблять природную минеральную воду.

Важно к продуктам, правильно применять тепловую обработку. При варке крышка кастрюли должна быть плотно закрыта, а уровень воды быть минимальным.

Содержание микроэлемента в продуктах

В растительной пище:

  1. В ягодах, таких как чёрная смородина, клюква и вишни.
  2. В некоторых фруктах (яблоки, бананы, хурма, апельсины, персики и груши).
  3. В зелёном салате, картофеле, моркови, свекле, зелёном горошке.
  4. Немалая концентрация йода есть в таких крупах, как гречка, рис и пшеница.
  5. В бобовых.

В животной пище:

  1. Молочные продукты. В сметане, кефире, твороге, молоке и йогурте.
  2. Морепродукты, особенно морская капуста, лобстеры и креветки.
  3. Отварные яйца.
  4. Морская рыба, желательно жирная.

Йодсодержащие медикаменты

Йодсодержащие препараты благодаря антимикробным и противогрибковым свойствам, а также высокой способности корригировать дефицит микроэлемента нашли широкое применение в медицинской клинической практике. Применяются для профилактики и лечения соответствующих заболеваний.

Раствор минерала применим как эффективное средство в борьбе с бактериями, вирусами и грибками, при местном использовании, оказывает отвлекающий и раздражающий эффект.

Пероральное применение восстанавливает активность щитовидной железы, благотворно воздействует на обмен веществ, метаболизм белков и липидов.

Препараты, содержащие йод:

  • Бетадин – применяется с целью предоперационной обработки слизистых оболочек и кожи, а также при ранении и инфекции кожных покровов. В зависимости от формы выпуска препарат стоит от 150 до 600 рублей.
  • Йодомарин – рекомендован при дефиците вещества и нарушенной функции щитовидной железы, благодаря мягкому действию используется для профилактики во время беременности и лактации, а также назначается детям.

Как восполнить недостаток йода в организме

Цена на йодомарин варьируется от 110 до 300 рублей.

  • Антиструмин – применяется в случае недостатка йода, предупреждает развитие заболеваний щитовидной железы, в частности эндемический зоб. Средняя стоимость 50 таблеток — 100 рублей.
  • Суточная дозировка

    Рекомендуется не превышать уровень употребления пищи, богатой йодом, критическая норма в сутки — 1000 мкг.

    Сколько вещества необходимо детям:

    • для детей от рождения до двух лет должна быть примерно 50 мкг в день.
    • дети 2-6 лет могут получать в сутки до 100 мкг
    • старшие дети (от 7 до 13 лет) – 120 мкг.

    Сколько вещества необходимо взрослым:

    • Женщине необходимо около 150 мкг йода в сутки, но если она питается правильно и в рационе питания достаточно продуктов с высокой концентрацией вещества, дополнительно принимать его не стоит. Следует учитывать, что беременным и женщинам, кормящим грудью нужно большее количество йода в сутки (250 мкг).
    • Мужчинам надо получать до 150 мкг йода в день.

    Люди, которые принимают медикаменты, способные негативно повлиять на работу щитовидки, должны увеличить дневную норму йода.

    Витамины без содержания йода в составе

    Ошибочное мнение о том, что мультивитаминный комплекс тем лучше, чем больше микроэлементов он содержит, постепенно уходит. Поклонники здорового образа жизни и питания начинают разбираться (не без участия медиков, диетологов, популярных программ и даже вебсайтов) в ситуации и подбирают добавки с учётом потребности, а не «максимального наличия». Одни из таких – витамины без йода. Ниже остановимся на них поподробнее, посмотрим, какие бывают витамины без йода, какие цены на них, где купить. Кроме того, посмотрим отзывы на отсутствие йода в витаминах.

    Мы не будем рассматривать аптечные препараты, по ним вас проконсультирует аптекарь гораздо лучше, чем кто-либо. В основе этого материала только специализированные качественные витамины производства ведущих компаний США.

    Название витаминов без йода

    Названий витаминов без йода в составе не так много, как с ним, ниже мы приведём варианты для каждой группы потребителей. Важно понимать, что, кроме йода, в составе комплекса может быть ещё пара дюжин элементов. Иной раз и больше. В этой связи, лучше определиться с витамином, который вам нужен, а не с тем, который вы хотите избежать. Ещё лучше, если ваш доктор скажет, не какой элемент должен отсутствовать по той или иной причине, а какой необходим. Вообще, каждый витамин, минерал или микроэлемент есть в моно-форме, то есть, выпускается отдельно. Ранее мы писали о витаминах с цинком, где указали как раз на монопрепараты этого элемента. Вполне возможно, это было бы более корректным выходом, хотя, разумеется, более дорогим. Названия брендов, производящих комплексы, не содержащие йод:

    • Nature Made
    • Сountry Life
    • Rainbow Light
    • MegaFoodSolgar

    Если вам всё же вам нужен витаминный комплекс без йода, то пожалуйста, сейчас всё будет (таблица ждёт вас в самом конце страницы)

    Комплекс витаминов без йода

    Разумеется, комплекс витаминов решает массу разных проблем, и главная из них – экономия, как денег, так и времени. Вот почему врачу легче назвать то, чего надо избегать, вместо того, что необходимо принимать – во втором случае список будет на порядок длиннее, как правило.

    Далее, почему необходимо избегать йод? Вообще-то, не почему, а кому.

    Чем опасен дефицит йода в организме

    Ниже небольшой список людей, которым это будет не лишним. Отказаться от содержания йода (не только в витаминах, но и в рационе) рекомендовано, в случаях наличия у кого-либо проблем из списка ниже:

    1. тиреотид;
    2. нефрит;
    3. нефроз;
    4. туберкулез;
    5. хроническая пиодермия;
    6. фурункулез;
    7. геморрагический диатез;
    8. угревые сыпи;
    9. высокая чувствительности к йоду

    Подобные запреты, как правило, накладывают эндокринологи и гомеопаты. В отзывах нам встретилась рекомендация детского врача о том, что йод ни в коем случае нельзя беременным и даже детям до 5 лет. Не берёмся судить о правильности последнего замечания, но витамины без йода для детей найти было настолько сложно, что возникло ощущение, что вопрос требует дальнейшего изучения.

    К слову сказать, чтобы уменьшить или даже очистить свой организм от излишков йода, рекомендуется много пить воды и увеличить потребление соли. Кроме того, нелишне будет помнить, что любая кулинарная обработка, а также длительное хранение продуктов могут существенно понизить содержание йода в них. Комплексы витаминов, исключающие возможность наличия йода в составе:

    Витамины без содержания йода в составе

    Ошибочное мнение о том, что мультивитаминный комплекс тем лучше, чем больше микроэлементов он содержит, постепенно уходит. Поклонники здорового образа жизни и питания начинают разбираться (не без участия медиков, диетологов, популярных программ и даже вебсайтов) в ситуации и подбирают добавки с учётом потребности, а не «максимального наличия». Одни из таких – витамины без йода. Ниже остановимся на них поподробнее, посмотрим, какие бывают витамины без йода, какие цены на них, где купить. Кроме того, посмотрим отзывы на отсутствие йода в витаминах.

    Мы не будем рассматривать аптечные препараты, по ним вас проконсультирует аптекарь гораздо лучше, чем кто-либо. В основе этого материала только специализированные качественные витамины производства ведущих компаний США.

    Название витаминов без йода

    Названий витаминов без йода в составе не так много, как с ним, ниже мы приведём варианты для каждой группы потребителей. Важно понимать, что, кроме йода, в составе комплекса может быть ещё пара дюжин элементов. Иной раз и больше. В этой связи, лучше определиться с витамином, который вам нужен, а не с тем, который вы хотите избежать. Ещё лучше, если ваш доктор скажет, не какой элемент должен отсутствовать по той или иной причине, а какой необходим.

    Вообще, каждый витамин, минерал или микроэлемент есть в моно-форме, то есть, выпускается отдельно. Ранее мы писали о витаминах с цинком, где указали как раз на монопрепараты этого элемента. Вполне возможно, это было бы более корректным выходом, хотя, разумеется, более дорогим. Названия брендов, производящих комплексы, не содержащие йод:

    • Nature Made
    • Сountry Life
    • Rainbow Light
    • MegaFoodSolgar

    Если вам всё же вам нужен витаминный комплекс без йода, то пожалуйста, сейчас всё будет (таблица ждёт вас в самом конце страницы)

    Комплекс витаминов без йода

    Разумеется, комплекс витаминов решает массу разных проблем, и главная из них – экономия, как денег, так и времени. Вот почему врачу легче назвать то, чего надо избегать, вместо того, что необходимо принимать – во втором случае список будет на порядок длиннее, как правило.

    Далее, почему необходимо избегать йод? Вообще-то, не почему, а кому. Ниже небольшой список людей, которым это будет не лишним. Отказаться от содержания йода (не только в витаминах, но и в рационе) рекомендовано, в случаях наличия у кого-либо проблем из списка ниже:

    1. тиреотид;
    2. нефрит;
    3. нефроз;
    4. туберкулез;
    5. хроническая пиодермия;
    6. фурункулез;
    7. геморрагический диатез;
    8. угревые сыпи;
    9. высокая чувствительности к йоду

    Подобные запреты, как правило, накладывают эндокринологи и гомеопаты. В отзывах нам встретилась рекомендация детского врача о том, что йод ни в коем случае нельзя беременным и даже детям до 5 лет. Не берёмся судить о правильности последнего замечания, но витамины без йода для детей найти было настолько сложно, что возникло ощущение, что вопрос требует дальнейшего изучения.

    К слову сказать, чтобы уменьшить или даже очистить свой организм от излишков йода, рекомендуется много пить воды и увеличить потребление соли. Кроме того, нелишне будет помнить, что любая кулинарная обработка, а также длительное хранение продуктов могут существенно понизить содержание йода в них. Комплексы витаминов, исключающие возможность наличия йода в составе:

    Витаминный комплекс без йода или с йодом. Какой выбрать?

    Выбирая те или иные витамины, следует обращать внимание на их состав. Например, на содержание йода в препарате.

    В йоде, который отвечает за важные функции и процессы в нашем организме, нуждается каждый. Во-первых, он способствует нормальной работе щитовидной железы, благодаря чему, в организме поддерживаются на нужном уровне обмен веществ и иммунитет. Во-вторых, он помогает регулировать функцию сердечно-сосудистой системы, соответственно контролируется холестерин. В-третьих, положительно влияет на общее физическое и эмоциональное состояние человека.

    Однако бывает, когда уровень йода в организме превышен. В таком, случае, его нужно понижать. Поэтому существуют витамины без йода и отдельно.

    Когда выбирают витаминный комплекс без йода

    Переизбыток йода можно перепутать с отравлением. Так и есть – йод в больших дозах действует на наш организм как яд.

    Основные симптомы переизбытка йода в организме:

    • повышается температура тела и потливость;
    • резко падает вес, при этом мышцы становятся слабыми;
    • появляется седина и белые пятна на коже;
    • постоянно присутствует чувство разбитости, вялости и раздражительности.

    Такие симптомы могут свидетельствовать о повышенном содержании этого элемента в организме. В таком случае нужно принимать витамины без йода.

    Когда выбирают мультивитамины с йодом

    Нехватка йода в организме приводит к быстрой утомляемости, вялости и ослабленному иммунитету. А в организме беременной женщины его недостаток вообще крайне нежелателен. Так как может привести к мертворождению.

    Применение мультивитаминов с йодом необходимо для:

    • правильного функционирования щитовидной железы и способности сохранить беременность;
    • умственного развития будущего ребенка.

    Детки, рожденные у мам с недостаточным йодом, хуже развиваются. У них слабое психическое и физическое здоровье.

    Чтобы поддерживать свой организм в норме в время беременности, можно обратить внимание на линейку мультивитаминных препаратов Компливит, которые содержат в полной мере все необходимые минералы и витамины в соответствующей дозировке. Эти препараты разработаны по определенным нормам, что позволяет снизить риск развития аллергии.

    Так, для будущих мам разработаны препараты с содержанием йода — Компливит Триместрум и без йода – Компливит Мама.

    Беременным женщинам и кормящим мамам нужно тщательно подойти к применению любых препаратов. Важно внимательно изучать инструкцию к применению. Мультивитаминные комплексы Компливит также не являются исключением.

    Помните, что применение любого препарата должно назначаться и контролироваться лечащим врачом.

    Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

    Витамины для беременных без йода: список препаратов

    Здравствуйте. Я нахожусь на 7 месяце, гинеколог сказал, что мне нужно пить витамины для беременных без йода. Не понимаю, почему, ведь организм малыша должен получать все необходимые вещества для развития. Объясните. ОТВЕТ: Здравствуйте. Не беспокойтесь за здоровье своего малыша, к этому периоду он уже достаточно окреп, теперь силы поберечь нужно вам. Видимо, ваш лечащий врач обнаружил проблемы с щитовидной железой и решил ограничить вас в приеме лечебных комплексов. Что касается вашего малыша, то на 7 месяце ему нужна дополнительная поддержка в виде витамина Д, который помогает правильному формированию костной ткани. Будущей роженице следует принимать больше аскорбиновой кислоты, это защитит от инфекционных и простудных заболеваний, ведь болеть на таком позднем сроке очень опасно. Магний защищает от преждевременных родов и укрепляет деятельность нервной системы.

    В списке самых распространенных витаминов для беременных без йода стоят такие препараты, как:

    • Эливит Пронаталь.

    Дефицит йода в организме

    В состав входит ретинол, отвечающий за образование соединительной ткани и эпидермиса, улучшающий зрение. Витамины группы В оказывают благотворное воздействие на нервную систему, повышают качество сна. Аскорбиновая кислота поддерживает витальные силы организма и служит профилактическим средством против вирусных заболеваний. Д3 предотвращает кариес, укрепляет зубы, кости и суставы. Витамин Е улучшает микроциркуляцию крови, устраняя застойные явления в организме. Принимать препарат нужно по 1 таблетке в день после еды. Длительность курса назначает специалист.

  • Компливит Мама. Комплекс применяется в период вынашивания и лактации. В1, входящий в состав, гармонизирует деятельность мозга. Цианокобаламин помогает расти новому организму. Медь является профилактическим средством против кислородного голодания мозга. Принимать таблетки нужно согласно рекомендациям производителя в инструкции — по 1 пилюле в день после завтрака. Длительность приема назначает лечащий доктор.
  • Прегнавит. В составе содержатся витамины А, Д3, Е, В1, В12, В6, С, никотиамид, кальций, фолиевая кислота, железо. Ретинол совершенствует метаболизм клеток, способствует нормальному развитию малыша. Тиамин помогает нормализовать функционирование нервной системы матери и ребенка. Д3 выступает в качестве профилактического средства против рахита у детей. В вашем случае в третьем триместре доктора обычно прописывают по три таблетки в сутки во время еды.
  • Витамины для беременных с йодом вам противопоказаны, поэтому, в любом случае, прежде чем приобрести таблетки, внимательно изучите состав. Не забывайте, что элемент содержится и в продуктах питания. Исключите из рациона морепродукты и морскую капусту.

    Источник: https://healthage.ru/polezno-znat/preparaty-joda-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-spisok-lekarstv-i-vitaminov/

    Витамины без содержания йода в составе

    Где купитьотдел витаминов и микроэлементов iHerb
    Ценаот 400 рублей
    Как выбиратьпо форме минерала, рекомендации врача, отзывам, цене
    Скидкаот 300 руб. при первом заказе, доставка бесплатно от 2 800 по (появится в корзине)

    Все указанные в материале препараты доставляются бесплатно при соблюдении суммы покупки, будьте внимательны.

    Ошибочное мнение о том, что мультивитаминный комплекс тем лучше, чем больше микроэлементов он содержит, постепенно уходит. Поклонники здорового образа жизни и питания начинают разбираться (не без участия медиков, диетологов, популярных программ и даже вебсайтов) в ситуации и подбирают добавки с учётом потребности, а не «максимального наличия». Одни из таких – витамины без йода. Ниже остановимся на них поподробнее, посмотрим, какие бывают витамины без йода, какие цены на них, где купить. Кроме того, посмотрим отзывы на отсутствие йода в витаминах.

    Мы не будем рассматривать аптечные препараты, по ним вас проконсультирует аптекарь гораздо лучше, чем кто-либо. В основе этого материала только специализированные качественные витамины производства ведущих компаний США.

    Комплекс витаминов без йода

    Разумеется, комплекс витаминов решает массу разных проблем, и главная из них – экономия, как денег, так и времени. Вот почему врачу легче назвать то, чего надо избегать, вместо того, что необходимо принимать – во втором случае список будет на порядок длиннее, как правило.

    Далее, почему необходимо избегать йод? Вообще-то, не почему, а кому. Ниже небольшой список людей, которым это будет не лишним. Отказаться от содержания йода (не только в витаминах, но и в рационе) рекомендовано, в случаях наличия у кого-либо проблем из списка ниже:

    1. тиреотид;
    2. нефрит;
    3. нефроз;
    4. туберкулез;
    5. хроническая пиодермия;
    6. фурункулез;
    7. геморрагический диатез;
    8. угревые сыпи;
    9. высокая чувствительности к йоду

    Подобные запреты, как правило, накладывают эндокринологи и гомеопаты. В отзывах нам встретилась рекомендация детского врача о том, что йод ни в коем случае нельзя беременным и даже детям до 5 лет. Не берёмся судить о правильности последнего замечания, но витамины без йода для детей найти было настолько сложно, что возникло ощущение, что вопрос требует дальнейшего изучения.

    Витамины без йода для детей

    Ещё одна популярная группа, для которой важны мультивитамины с добавками или наоборот, без некоторых элементов — это дети.

    Мы писали ранее об этих витаминах, ещё раз назовёв производителя: Rainbow Light, а сами витамины — NutriStart. По ссылке можно посмотреть цену и отзывы. Кроме того, на момент подготовки материала вас ждет приятный бонус — бесплатная доставка с Boxberry!

    К слову сказать, чтобы уменьшить или даже очистить свой организм от излишков йода, рекомендуется много пить воды и увеличить потребление соли. Кроме того, нелишне будет помнить, что любая кулинарная обработка, а также длительное хранение продуктов могут существенно понизить содержание йода в них. Комплексы витаминов, исключающие возможность наличия йода в составе:

    Для когоБрендНазваниеЦена
    ЖенщинамСountry LifeCore Daily₽1,101.55
    БеременнымNature MadePrenatal Multy + ДГК₽1,515.32
    МужчинамRainbow LightJust Once₽2,634.90
    ПодросткамRainbow LightActive Health Teen₽1,952.64
    ДетямRainbow LightNutriStart₽1,098.41
    Женщинам 50+Country LifeCore Daily 50+₽1,601.69
    Мужчинам 55+MegaFoodMen Over 55″₽2,070.42
    ВзрослымSolgarOmnium₽3,435.23

    Источник: https://VitaMinisterstvo.ru/vitaminy-bez-soderzhaniya-joda-v-sostave

    Комплекс витаминов и минералов. 7 вопросов покупателю для точного выбора

    Дорогие друзья, доброго времени суток!

    Я долго готовилась к этой беседе (морально), и вот, наконец, решилась. Речь у нас с вами пойдет сегодня о витаминах, которые на витринах аптек занимают не одну полку. Я представляю, как сложно вам среди них подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов, когда к вам обращаются с такой просьбой.

    Тем более что в последнее время наших граждан захватил настоящий витаминный бум. Весна пришла – нужно пить витамины. Осень наступила – пора поддержать себя перед сезоном простуды. Зимой мало едим овощей и фруктов, значит, нужно попить витамины. А некоторые принимают их круглогодично, так как экология «не та», продукты «не те», живем «не так» и т.д., и т.п.

    Поэтому нескончаемым потоком идут к вам в аптеку молодые и пожилые, больные и здоровые, чтобы в очередной раз взорвать вам мозг своим вопросом:

    «А какие витамины Вы порекомендуете?»

    Изучив информацию в Интернете и пропустив ее через себя, я сейчас выскажу СВОЕ мнение, и, как всегда это бывает на фарм. кружке, набросаю некий алгоритм, когда какой комплекс витаминов и минералов рекомендовать.

    Но сначала очень кратко вспомним основы основ.

    Что такое витамины?

    Витамины (от лат. “vita” – жизнь) – это ЖИЗНЕННО необходимые амины, то есть азотсодержащие соединения.

    За небольшим исключением, они не синтезируются в организме, значит, должны попадать туда извне.

    Нормальная полноценная жизнь без них невозможна, так как они являются биокатализаторами, то есть регулируют обменные процессы, протекающие в организме. Витамины активизируют работу ферментов, которые запускают в нашем организме удивительные химические процессы. Благодаря этому мы можем дышать, моргать, шевелить пальцами, ковырять в носу, думать, в общем, ЖИТЬ!

    Витамины необходимы также для синтеза гормонов, которые регулируют самые разные функции организма.

    Они делятся на жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (все остальные).

    Водорастворимые витамины быстро выводятся, поэтому крайне редко вызывают гипервитаминоз.

    Жирорастворимые опасны тем, что при передозировке могут накапливаться в организме, вызывая тяжелые расстройства. Особенно отличились этим витамины А и D.

    Витамин А в больших дозах обладает тератогенным действием. А учитывая, что он может накапливаться в организме, после окончания его приема беременеть рекомендуют только через 6-12 месяцев.

    Еще один важный факт. Некоторые исследователи утверждают, что витамин А нельзя принимать курильщикам, так как он повышает риск развития у них онкологических заболеваний, вступая во взаимодействие с какими-то компонентами сигаретного дыма.

    Пить или не пить витамины?

    Итак, откуда должны поступать в организм витамины?

    Здесь, как вы понимаете, есть два источника: пища и готовые витаминные комплексы.

    Я не знаю, откуда взялось народное мнение, что витамины есть исключительно в овощах и фруктах. И якобы поэтому нужно налегать на них летом и осенью, чтобы «запастись» ими аж до лета. Это чушь!

    Во-первых, большинство их выводится уже через 5-6 часов.

    Во-вторых, чтобы не испытывать недостатка витаминов, человек должен есть 6 видов еды круглый год: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты.

    Как вы считаете, среднестатистический человек это ест?

    Скорее да, чем нет. Причем даже если он не ест, к примеру, говяжью печень, то наверняка употребляет что-нибудь из этого набора: морковь, зелень, сливочное масло, яйца, молоко, томаты, перец. И следовательно, свою суточную норму витамина А получает. Такая же ситуация и с другими витаминами.

    Поэтому в большинстве случаев даже такие интернет-трудоголики, как я, не испытывают особого недостатка в витаминах. 🙂

    Это подтверждают и терапевты. Вам когда-нибудь ставили диагноз «гиповитаминоз такой-то» или еще хлеще: «авитаминоз»?

    Сильно сомневаюсь. Чаще всего причины упадка сил, бессонницы, раздражительности куда банальнее. А мы принимаем их за недостаток витаминов и бежим в аптеку за волшебными пилюлями, чтобы привести себя в чувство. Но чуда не происходит. И, несмотря на это, мы тупо продолжаем пить поливитамины и скармливать их своему семейству, свято веря, что заботимся о своем здоровье и здоровье своих близких.

    Готовясь к этому разговору, я прочитала немало статей и увидела, что по отношению к синтетическим витаминам мнения ученых мужей разделились. Одни говорят, что современные комплексы витаминов и минералов идентичны натуральным, и пить их нужно чуть ли не круглый год. Другие считают, что синтетические витамины имеют совершенно иные молекулы, поэтому они бесполезны. Интуиция мне подсказывает, что больше правы вторые.

    Итак, пить или не пить витаминно-минеральный комплекс? Вот мое мнение:

    Если человек себя хорошо чувствует, нормально питается, и его ничего не беспокоит, витамины пить не нужно.

    Но я прекрасно понимаю, что диалог:

    -Посоветуйте, пожалуйста, витамины!

    — Я их вам вообще не советую…

    будет выглядеть, мягко говоря, нелепо.

    А посему продолжаю:

    Дополнительный прием витаминов необходим в следующих случаях:

    • При однообразном и неполноценном питании в условиях бешеного ритма жизни, когда утром кофе с бутербродом, днем – чай с конфеткой или печенькой (5 раз), а нормальный ужин только вечером, да и то, если сил хватит. Сюда же относятся голодовки, называемые красивым словом «диета».
    • После перенесенных заболеваний.
    • При тяжелых хронических заболеваниях.
    • Если работа связана с повышенными физическими нагрузками.
    • После лечения антибиотиками.
    • При хронических стрессах.
    • При беременности и кормлении грудью.
    • При гипо- и авитаминозах, подтвержденных анализами.
    • Если человек курит. Потребность курильщиков, к примеру, в витамине С на 40% выше, чем у некурящих.

    В связи с этим я придумала алгоритм подбора витаминов.

    7 вопросов покупателю, приобретающему комплекс витаминов и минералов

    Если вас просят порекомендовать витамины, задайте покупателю вопросы:

    1. Кому берете: взрослому или ребенку?
    2. Возраст ребенка (взрослого)?
    3. Мужчине или женщине?
    4. Курящему человеку или нет?
    5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?
    6. С какой целью берете?
    7. Еще какие-нибудь витамины принимаете?

    Теперь поясню.

    По первому пункту все ясно.

    2. Возраст ребенка (взрослого)?

    С детьми тоже все понятно.

    Два слова о комплексах для взрослых.

    С 45 лет рекомендуем специальные витамины:

    Алфавит 50+ содержит повышенные дозы кальция, а также лютеин и ликопин для профилактики болезней сетчатки. Осторожно: содержит йод!

    Витрум Центури. В составе — высокие дозы некоторых витаминов и больше, чем в каком-либо другом комплексе содержится минералов. А нужны ли они россиянам?

    Компливит для женщин 45+. Содержит пустырник, экстракт цимицифуги, что уменьшает симптомы менопаузы. Еще мне нравится, что в этом комплексе нет йода. Мало ли, вдруг есть заболевание щитовидки, когда йод противопоказан?

    3. Мужчине или женщине покупаете?

    Потребность в витаминах и минералах у мужчин и женщин разная.

    Поэтому здесь можно рекомендовать, к примеру, Дуовит для мужчин или Дуовит для женщин.

    В витаминах Дуовит для мужчин больше антиоксидантов, витаминов группы В, магния, а в витаминах Дуовит для женщин больше железа, и это логично, ведь женщина ежемесячно теряет энное количество крови.

    «Фишку» этих витаминов помните? Витамины и минералы разделены по разным таблеткам, чтобы исключить их конфликты друг с другом.

    Содержат йод! Поэтому спросите, нет ли заболеваний щитовидной железы?

    А если жизнь связана с постоянными стрессами, переработками, недосыпаниями, командировками, в этом случае подойдут комплексы витаминов и минералов для мужчин и женщин компании Pharmamed «Больше чем поливитамины».

    4. Курящему человеку или нет?

    У курильщиков потребность в витаминах существенно выше. Организм функционирует в экстремальном режиме, потому что токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, всасываясь в кровь, проникают в каждую клетку. В связи с этим витамины быстрее расходуются, и нужна новая их порция.

    Следовательно, обычными витаминами тут не обойтись.

    Раньше, помнится, были специальные витамины для курильщиков Витамкур. Сейчас я их не вижу. Жаль. Они не содержали опасного для курящих людей витамина А, и дозировки других витаминов были самыми подходящими.

    Посмотрев состав нескольких витаминов я остановилась на Мульти-табс Интенсив. Витамина А там меньше, чем в других комплексах, повышено содержание антиоксидантов С, Е, селена, витаминов группы В, магния, необходимого для поддержания сердечно-сосудистой и нервной систем.

    На втором месте я бы поставила Супрадин.

    А вот от витаминов, содержащих женьшень, элеутерококк, лимонник, я бы воздержалась, так как сосуды курильщиков находятся в хронически суженном состоянии, что чревато повышением давления. Зачем еще больше его повышать?

    5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?

    (при гиперфункции щитовидной железы йод противопоказан).

    Не содержат йода: Компливит, Био-Макс, Дуовит (который «унисекс» ).

    Рекомендуя Компливит и Био-Макс, говорите, что эти витамины разработаны специально для жителей России с учетом нашего питания и образа жизни.

    6. С какой целью будете принимать витамины?

    «Для профилактики»:

    • Алфавит (в составе йод).
    • Мульти-табс Классик (в составе йод).
    • Компливит (йода нет).
    • Био-Макс (йода нет).
    • Дуовит («унисекс» — йода нет).

    После перенесенной простуды, приема антибиотиков.

    Мульти-табс Иммуно Плюс (в составе йод) – содержит лактобактерии, так что еще и кишечную микрофлору восстанавливает.

    При физическом утомлении, усталости:

    • Мульти-табс Интенсив (есть йод).
    • Супрадин (нет йода).
    • Алфавит Энергия содержит экстракты лимонника, элеутерококка, янтарную кислоту (есть йод).
    • Геримакс Энерджи (йода нет) содержит экстракт женьшеня.
    • Динамизан (в составе йод) содержит экстракт женьшеня, аминокислоты аргинин, глутамин для повышения памяти и работоспособности.
    • Витрум Перфоманс (в составе женьшень, йод).

    Последние четыре препарата противопоказаны при повышенном давлении, бессоннице. Спрашивайте об этом и предупреждайте!

    При активном образе жизни (спорт, фитнес, походы и др.)

    • Алфавит Эффект (есть йод).
    • Супрадин (нет йода).

    Волосы тусклые, ногти слоятся и т.д.

    • Витрум бьюти (18-30 лет).
    • Витрум Бьюти Элит (старше 30 лет).
    • Витрум Бьюти Люкс (старше 45 лет).
    • Алфавит Косметик

    Во всех содержится йод.

    «Успокоительные»

    • Витрум суперстресс (йода нет).
    • Компливит Антистресс. Содержит экстракт Гинкго Билоба, улучшает мозговое кровообращение и память. Йода нет.

    Для диабетиков

    • Компливит Диабет (йода нет).
    • Алфавит Диабет (в составе йод).

    7. Еще какие-нибудь витамины принимаете?

    Этот вопрос задаем, чтобы не допустить передозировки витаминов. Если ответ «да», расскажите о возможной передозировке витаминов и посоветуйте принимать новый комплекс только после того, как будет «съеден» старый.

    Вот такой у меня опросник получился.

    Конечно, все комплексы витаминов и минералов рассмотреть здесь невозможно. Слишком их много.

    Но мое мнение такое:

    Если пить витамины с профилактической целью,

    лучше выбрать комплекс с меньшим содержанием витаминов.

    Именно поэтому мне Витрум и Центрум не нравятся. Очень много в них всего намешано, и некоторые компоненты в повышенных дозировках. А нужно ли это? Я даже подумала, может, они созданы специально для тех, кто вообще ничего не ест?

    К тому же потребности в витаминах жителей разных стран различны. Посему я считаю, что российские витамины для нас – самое то.

    Но все-таки любой синтетический витамин – это серьезная нагрузка на печень, а витамины, содержащие высокие дозы витамина С – еще и на почки.

    К тому же большинство витаминов содержит массу вспомогательных веществ, и от этих химических названий становится дурно.

    И последнее.

    Сколько времени их принимать?

    На МОЙ взгляд, будет вполне достаточно принимать их по 1 месяцу 2 раза в год.

    Но, честно говоря, лучше нормально питаться, чем пичкать себя искусственными витаминами.

    А ВЫ что думаете по этому поводу? Пишите, делитесь, комментируйте, дополняйте.

    На следующем фарм. кружке мы поговорим о витаминах для беременных. Чем они отличаются? В чем «фишки» каждого поливитаминного комплекса?

    А я спать… спать… И размышлять на сон грядущий о том, как научиться писать небольшие по объему статьи? 🙂

    До новой встречи на блоге «Аптека для человека»!

    С любовью к вам, Марина Кузнецова

    Источник: https://nikafarm.ru/kompleks-vitaminov-i-mineralov-7-voprosov-pokupatelyu-dlya-tochnogo-vybora

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *