Восстановление организма после родов

Содержание

Перемены в организме

Чтобы узнать, как восстанавливается организм после родоразрешения, нужно для начала перечислить все изменения, которые происходят с женщиной. А именно:

1. Матка

  • После изгнания плода её вес достигает 1 кг. Половина веса уходит в течение 10 дней, при условии нормального сокращения.
  • Лохии (кровянистые выделения) заканчиваются через 6-8 недель.

2. Шейка матки

  • Становится цилиндрической, а не грушевидной.
  • Наружный зев обретает щелевидную форму, а не в виде точки.
  • При кесаревом сечении таких изменений нет.

3. Влагалище

  • Мышцы могут потерять эластичность, часто возникают разрывы.

4. Менструальный цикл

  • После завершения грудного вскармливания наступает овуляция.
  • Благодаря более физиологическому размещению матки исчезают боли.
  • Цикл становится регулярным.

5. Живот

  • «Висит». Образуется кожная складка.
  • Появляются растяжки.

6. Грудь

  • Наливается, увеличиваясь в размере;
  • После окончания кормления может обвиснуть, поэтому требует тщательного ухода и увлажнения.

7. Опорно-двигательный аппарат

  • Таз расширяется.
  • Позвоночник несколько сглажен.
  • Суставы становятся подвижными.

8. Сердечно-сосудистая система

  • Кровоснабжение усиливается.
  • Давление плода может привести к образованию геморроя.

Мифы и факты об омоложении роженицы

Всемирная паутина пестрит противоречивой информацией о состоянии здоровья женщины после деторождения. Правда ли, что тело в этот период омолаживается или же это выдумки?

Начнем с того, что после родов уже дома новоиспеченная мама проходит тяжёлый период адаптации. Тело находится в состоянии стресса, отсюда и длительное восстановление. Скрытые доселе недуги из хронических часто переходят в активные. Неприятным сюрпризом могут быть:

  • болезни суставов (артрит, артроз, остеохондроз и другие);
  • диабет;
  • пиелонефрит;
  • гормональные заболевания.

Обратите внимание на сроки вашей реабилитации. Чем дольше вы приходите в форму, тем вероятнее развитие какого-нибудь заболевания.

С другой стороны, вынашивание плода особенно после 35-40 лет действительно омолаживает. Происходит это благодаря обновлению гормонального фона. Плацента вырабатывает такие гормоны, как прогестерон, кортизол и эстрогены. Благодаря им у женщины появляются силы после родов, позже наступает климакс и менопауза.

«Возрастная» беременность имеет несколько положительных моментов:

  • Снижается уровень «плохого» холестерина.
  • Замедляется старение яйцеклеток.
  • Изменяется психологический настрой. Новорожденный заставляет думать о будущем, а не о приближающемся климаксе.

Внешний вид

Тело после родов сильно видоизменяется. Отражение в зеркале портит настроение и заставляет нервничать. Хочется сразу же приступить к активным физическим нагрузкам, но в первый месяц врачи запрещают усердно заниматься. Как быстро восстановиться после родоразрешения? Нужно подойти к решению проблемы комплексно.

Питание

Забудьте на время о жестких диетах. При грудном вскармливании вам необходимо полноценное питание. Это залог хорошего самочувствия, длительной лактации, быстрого обмена веществ и желанного внешнего вида.

Рацион для снижения веса должен соответствовать некоторым принципам:

  • Питайтесь 5 раз в день (из них 2 — перекусы). Так вы ускорите обмен веществ и ничего не отложится «про запас».
  • Откажитесь от мучного, жирного, сладкого. Тяжелая пища вам с малышом ни к чему. Употребляйте больше «медленных» углеводов (каши, овощи), белковой пищи (постное мясо, рыба, яйца, творог), фрукты.
  • Больше пейте — компоты, чаи, разбавленные соки и просто чистую воду. Жидкость способствует лактации и ускорению обмена веществ.

Спорт

В первый 6-8 недель вы будете чувствовать слабость, и ваша физическая активность ограничится прогулками с ребенком и легкой зарядкой. Можно найти тренера, который составит вам программу восстановления. Однако и ходьба по несколько часов в день тоже будет эффективной. Так что, берите коляску с малышом и вперед к стройности.

Надежный способ, как восстановить тело после рождения ребеночка — это с помощью гимнастики. Регулярно выполняйте комплекс упражнений:

  • на работу всех отделов позвоночника;
  • втягивание живота;
  • напряжение и расслабление грудных мышц;
  • наклоны и повороты в сторону;
  • круговые вращения тазом;
  • ходьба на носочках и пятках, внутренней и наружной части стопы.

Если у вас были разрывы промежности, то с растяжкой надо повременить до полного заживления швов.

Уход за животом

Что происходит с брюшной полостью после вынашивания плода? Она растягивается и становится дряблой. Поэтому в течение беременности постарайтесь делать укрепляющие упражнения, если они вам не противопоказаны.

Даже если вы не набрали лишний вес, небольшой животик всё равно у вас будет. Серьёзно заниматься спортом первый месяц после рождения чада нельзя, зато можно поддерживать мышцы с помощью бандажа. Он не должен вам давить или быть просторным, иначе не будет выполнять своих функций. Носить бандаж рекомендуется первые 2 месяца, по 8-10 часов в сутки. Ночью тело должно отдыхать.

Для укрепления мышц брюшного пресса выполняйте упражнение «вакуум». Только дождитесь прекращения лохий (кровянистых выделений).

Благодаря «вакууму» живот быстро подтягивается, исчезают застойные явления, образуется красивый корсет, улучшается кровоснабжение внутренних органов и проходят запоры. Делать упражнение лучше всего после пробуждения и натощак.

Иногда не получается убрать «пузико» из-за диастаза (расхождения прямых мышц живота). Оно может быть незначительным — до 1,5 см или же большим — от 2 до 15 см. Нужны специальные занятия (планка, «вакуум», ягодичный мостик, статические упражнения на пресс). На третьей стадии расхождения (до 15 см) поможет только абдоминопластика.

Уход за грудью

Здоровье женского организма после родов взаимосвязано с частотой кормления грудью. Лактация помогает восстановить менструальный цикл и предупредить развитие серьезных болезней. Но длительное кормление пагубно отражается на состоянии кожи и связок груди. Часто появляются растяжки, «обвисание».

«Молочным» железам во время и после беременности необходим тщательный и ежедневный уход:

  • контрастный душ несколько раз в день для интенсивного кровообращения;
  • нанесение специальных кремов для упреждения стрий (растяжек) и трещин на сосках;
  • массаж, чтобы избежать застоя молока и уплотнений;
  • специальные упражнения, направленные на тонус мышц груди.

Уход за волосами

Иногда после беременности волосы меняют текстуру, становятся ломкими и начинают выпадать. Что происходит с волосяной луковицей? Скорее всего, она ослабевает из-за дисбаланса гормонов. Менее подвержены этому процессу кормящие мамы, равновесие веществ у них восстанавливается более равномерно.

Старайтесь употреблять больше белковой и богатой витамином В пищи, делайте укрепляющие маски, массаж, пройдите курс витаминотерапии, побольше отдыхайте и избегайте стрессов.

Витамины для рожениц

Для хорошего самочувствия кормящим мамам надо восполнять недостаток витаминов.

При восстановлении организма после родов нужен целый комплекс органических веществ — В, С, Е, К, РР, А, D3, микроэлементы.

Обратитесь за советом к гинекологу. Обычно роженицы пьют те же витамины, что и при беременности («Элевит», «Прегнавит», «Витрум» и другие).

Послесловие

При любых сбоях немедленно проконсультируйтесь с опытным доктором. Он расскажет, как восстановить здоровье после родоразрешения постепенно, избежав травматических последствий.

Каждой мамочке хочется поскорее вернуть былую стройность. Но вы должны быть готовы к необратимым последствиям. Конечно же, многое зависит от ухода за собой во время беременности и после неё, но есть и наследственный фактор. Ваша задача — побольше отдыхать, слушать рекомендации врачей и не спеша работать над собой. Во всем должна быть умеренность, тогда и результат будет стабильным и ожидаемым.

Пусть материнство принесёт вам только положительные эмоции!

Источник: https://pervyerody.ru/zdorove/vosstanovlenie-zhenskogo-organizma-posle-beremennosti-rodov.html

В процессе вынашивания ребенка и в процессе родов происходит значительная гормональная перестройка организма. Изменения касаются не только репродуктивной системы, но и других органов. Многое меняется кардинально, а потому, конечно, восстановление организма после родов занимает определенное время: не одну и не две недели. Через сколько восстанавливается организм после родов – в каждом конкретном случае сроки свои, но обобщить и вывести некую усредненную норму можно.

Изменения в организме женщины после родов

Внутренние органы (система, функция)

Изменения

Когда восстановится

МаткаСразу после рождения ребенка и изгнания плода матка весит 1 кг, принимает шаровидную форму. Становится легче наполовину через 10 дней, если нормально сокращается

До 6-8 недель идут кровянистые выделения – лохии

Очень быстро возвращается к «старой» форме – через 2 месяца выглядит как раньше. Ее масса 100 гр. Вес органа не рожавшей женщины — 50 гр.
Шейка маткиНавсегда меняется форма. Вместо конической становится цилиндрической. Наружный зев становится щелевидным, а не округлым, но это видно только гинекологу.

После кесарева сечения таких изменений нет

Через 3 месяца функционирует в прежнем режиме
Менструальная функцияМатка принимает более физиологическое положение, поэтому часто проходят менструальные боли. Овуляция восстанавливается после прекращения кормления, налаживается менструальный циклЧерез 2–3 месяца – у некормящих. У кормящих может не восстановиться до окончания грудного вскармливания
ВлагалищеМогут потерять упругость мышцы, наблюдаются разрывыК концу 2 месяца все заживает. Тонус мышц восстанавливается. Очень холошо помогают упражнения Кегеля. Эти незатейливые действия помогут привести в норму живот после родов
ГрудьНаливается, после окончания кормления может обвиснутьВозможно, прежняя форма не восстановится окончательно, но это не значит, что «новая форма» будет хуже. Просто не стоит оставлять на самотек и делать упражнения, направленные на тонизацию грудных мышц.
Опорно-двигательная системаБыл несколько сглажен позвоночник, расширился таз, суставы очень подвижныИзменения постепенно, в течение 3-4 месяцев, проходят
Живот«Висит» живот, образуется кожная складкаОбычно проходит полностью в течение 1-2 лет (если не пренебрегать физическими упражнениями)
Сердечно-сосудистая системаУсиленное кровоснабжение.

Из-за давления плода возможно появление геморроя

Возвращается в норму за 3-4 недели.

Что происходит с организмом женщины после родов?

Если обратить внимание на то, сколько времени восстанавливается организм после родов, становится ясно: на самом деле он значительно ослаблен пережитым стрессом. У женщины, имеющей скрытые хронические недуги, могут впервые проявиться:

  • артрит и другие болезни суставов;
  • пиелонефрит;
  • гормональные проблемы;
  • сахарный диабет (если во время беременности у женщины развился гестационный диабет).

Если вы заметили, что восстанавливается организм после родов долго, возможно, как раз и дает знать о себе одно из этих заболеваний. Обостряются и уже имевшиеся старые «болячки», особенно после вторых родов: например, геморрой, варикоз, герпес. По тому, как восстанавливается организм после родов, можно сделать некоторые выводы о состоянии здоровья женщины. Если процессы восстановления занимают слишком много времени, стоит задуматься о комплексном обследовании.

С другой стороны, беременность, особенно в позднем репродуктивном возрасте, действительно положительно сказывается на работе некоторых систем, в частности, гормональной. Это и имеют в виду, когда говорят о том, что организм обновляется и омолаживается. Плацента, которая формируется ко 2 месяцу беременности, вырабатывает много женских гормонов:

  • прогестерона;
  • эстрогенов;
  • кортизола.

Они немного продлевают молодость женщине: у нее позже может начаться климакс (и протекает он легче), позже наступает пременопауза.

Обновление организма после родов означает и перемену психологического настроя. Если женщина «в возрасте» и уже собиралась понемногу готовиться к климаксу, то после рождения ребенка у нее появляется цель воспитать нового члена общества, а это значит, что придется держать себя в тонусе еще много лет. С послеродовой депрессией такие женщины сталкиваются реже , чем молодые.

Восстановление менструации после родов

Данные медицинских обследований свидетельствуют также о снижении уровня «плохого» холестерина. Многие женщины становятся словно «умнее» с появлением ребенка: им приходится постоянно держать руку на пульсе событий, заниматься развитием ребенка, а значит, и самим развиваться.

Все 9 месяцев беременности в яичниках не созревают яйцеклетки, а это означает, что репродуктивная функция — способность стать мамой — продлевается. Яйцеклетки стареют раньше всех других клеток в организме — это доказанный факт. Беременность отодвигает во времени этот необратимый процесс.

Как восстановить организм после родов?

Почти все женщины, когда немного успокаиваются после появления малыша, задаются вопросом, как восстановить организм после родов побыстрее, особенно если он «ведет себя» не слишком хорошо и никак не приходит в норму.

Время перестройки у всех разное. При грудном вскармливании обычно организм восстанавливается быстрыми темпами.

Когда матка полностью очищается и заживают родовые травмы, можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно. Через 2 месяца (при осложненных родах, при кесаревом сечении – обсуждается в врачом) разрешаются сексуальные отношения. Испытываемый женщиной оргазм помогает ускорить процессы восстановления и заживления за счет мощного прилива крови к органам малого таза.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.

Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской. Затем стоит добавить ряд упражнений. Например, если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы. Еще одно упражнение из этого ряда: нужно как бы потужиться около 30 секунд, затем резко расслабить мышцы влагалища. Через некоторое время тонус вернется.

Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.

Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.

Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.

И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.

Источник: https://stanumamoy.com.ua/vosstanovlenie-organizma-posle-rodov/

Обратная перестройка

Сложно даже сказать, что именно в нашем теле не затронул процесс беременности. Кажется, что всё изменилось – от фигуры и кожи до внутренних ощущений и восприятия мира. Как же будет протекать типичная инволюция, и какие органы и системы включатся в нее в первую очередь?

Дыхание и легкие

Вы точно обратили внимание, как стало легко дышать. Связано это не только с психологическим состоянием счастья, но и с тем, что огромная матка больше не пытается вытеснить легкие из груди. Постепенно они «расправляются» и занимают законное место, а вместе с этим уходит отдышка и тяжесть.

Кровеносная система

Объемы крови, которые вашему сердцу приходилось гнать по сосудам во время беременности, после рождения малыша уменьшились. Теперь кровеносной системе приходится поддерживать жизнедеятельность только одного организма, ведь у родившегося малыша своё сердечко и свои сосуды.

Но объемы крови не уменьшатся в мгновение ока, поэтому первое время вы можете страдать от отеков и повышенного давления.

Природа предусмотрела, чтобы в первые дни после рождения ребенка свертываемость крови была максимально высокой. Но такая подстраховка опасна тромбообразованием, особенно при второй беременности, когда и эластичность сосудов чуть хуже, да и годков вам поболее.

Поэтому для предотвращения варикоза и из-за угрозы повышенных рисков образования тромбов, врачи могут рекомендовать компрессионные чулки. , я рассказывала о чулках после родов, рекомендую к прочтению.

Матка и выделения

Как быстро сократится матка? В среднем на это требуется от 6 до 8 недель (при кесаревом дольше). Сразу после рождения малыша матка похожа на шар весом до килограмма. Через 2 месяца она должна стать «дородовой»: принять грушевидную форму и «похудеть» до 80 граммов. Только представьте – с килограмма до 80 граммов!

Ускорить процесс маточного сокращения помогает грудное вскармливание, в процессе которого выделяется окситоцин. Чем больше его попадет в кровь, тем чаще будет сокращаться матка.

При повторной беременности чаще ощущаются послеродовые схватки, наступающие примерно на 3 день. Сокращения после вторых родов обычно сильнее, так как матка пытается восстановиться быстрее, а вместе с ней мышцы и связки.

Понять, что матка пришла в норму можно по прекратившимся выделениям (врачи называют их послеродовыми лохиями — подробнее о них читайте в отдельном посте).

Вот как они будут меняться:

  • первые несколько дней – очень сильные месячные;
  • затем сила кровотечений начнет уменьшаться;
  • через неделю – они станут светлыми, но будут содержать остатки сгустков крови и слизи.

Оценивать внешний вид и количество лохий нужно обязательно, потому что отклонения могут указывать на различные патологии:

  • маточное кровотечение;
  • воспаление в результате застоя выделений, в том числе эндометрит, при котором воспаляется слизистая матки.

Менструация

Восстановление менструального цикла зависит от многих факторов – индивидуальные особенности организма и режим выделений до беременности, естественное или искусственное вскармливание.

Обычно врачи говорят, что менструация возвращается:

  • если женщина не кормит – через 2 месяца;
  • если ребенок на смешанном вскармливании – через 6 месяцев;
  • при полноценном прикладывании к груди – «удовольствие» оттягивается на срок от полугода до 2 лет.

Если менструации нет в течение 2 месяцев с момента прекращения лактации, нужно идти к эндокринологу.

Половые органы

Существенной деформации после родов подвергаются половые органы и шейка матки. Ускорить восстановление влагалища и предотвратить проблему недержания мочи помогут упражнения Кегеля – делать их можно как до беременности, так и во время нее и после родов (подробнее о системе Кегеля читайте ).

Неприятные ощущения сухости, зуда и раздражения в области половых органов после вторых родов иногда затягиваются на год. Вызваны они тем, что организм вырабатывает после рождения ребенка меньше эстрогена и прогестерона. Эти гормоны подавляет и пролактин, который вырабатывается в больших количествах при грудном вскармливании.

В среднем к 4 месяцу завершит восстановление шейка матки, но она уже никогда не будет такой, как до родов:

  • до беременности – круглая в виде перевернутого конуса;
  • после родов – щелеобразная и цилиндрическая.

Грудь

О возвращении прежних форм груди можно думать только после прекращения кормления. Окончательная форма вернется не раньше полутора месяцев после последней кормежки.

Что происходит с организмом женщины после родов

С первого дня ношения ребенка организм женщины претерпевает изменения. Начинается тонкая подстройка под новое состояние, когда внутри одной жизни зарождается еще одна. И так – на протяжении всего срока беременности. Спустя положенные девять месяцев, новорожденный покидает организм матери и ведет самостоятельный образ жизни. А что же происходит с матерью, и как скоро она сможет вернуться к прежней жизни, которую вела до зачатия?

Невзирая на то, что скорость регенерации женского тела удивительно высока, должно пройти некоторое время, чтобы кардинальные изменения практически всех органов, которые они претерпевали на протяжении 9 месяцев ношения плода, постепенно начали функционировать. Полное восстановление организма после родов может произойти спустя два, возможно, и три месяца. Но это при условии, если молодая женщина практически здорова и не практикует грудного вскармливания младенца.

Восстановление матки и шейки матки

  • Самые большие изменения за девять месяцев беременности претерпевает матка – ее вес за весь период увеличивается в десять раз, а параметры возрастают на два порядка. Сразу после рождения ребенка и изгнания последа форма матки напоминает шар. По сути, восстановление матки после родов происходит достаточно быстро. Спустя всего два часа, если не наблюдается патологий, матка начинает сокращаться, и уже через сутки маточное дно понижается на 2 см.
  • Через 10 дней при нормальном сокращении матка наполовину уменьшается. Процесс восстановления матки после родов называется инволюцией, и занимает он всего 6-8 недель. Спустя два месяца матка вновь достигает того состояния, которое было до беременности, возвращаясь к своему изначальному весу, объему и грушевидной форме. После кесарева сечения процесс заживления матки происходит значительно дольше, поскольку нарушается ее целостность путем хирургического вмешательства.
  • Шейка матки после родов навсегда теряет свою изначальную коническую форму, и приобретает вид цилиндра. Округлый зев матки после рождения ребенка становится щелевидным. По этому признаку гинеколог может определить – рожавшая перед ним женщина, или нет. Полное восстановление функций шейки матки наступает через 60 дней после родов.

Знаете ли вы? В случае проведения кесарева сечения форма шейки матки остается неизменной.

Восстановление мочеполовой системы

Мочевой пузырь после родов находится в отрицательном тонусе. Затяжные роды усугубляют состояние отсутствием позывов к мочеиспусканию. Мочу за первые сутки, если нет позывов, отводят катетером, чтобы не препятствовать нормальным маточным сокращениям и послеродовым выделениям из влагалища.

Восстановление влагалища после родов

В родах мышцы влагалища теряют упругость. В некоторых случаях происходят разрывы тканей. Заживление травм длится не более двух месяцев. Влагалищные послеродовые выделения отходят сугубо индивидуально. У разных женщин их можно наблюдать от семи дней до полутора месяцев.

Как правило, на 60-й день после родов наблюдается полное заживление слизистой, а мышечный тонус полностью восстанавливается. При кесаревом сечении подобная картина не наблюдается.

Половая активность после родов

  • Уменьшение объема влагалища происходит медленно и постепенно. Но к тому состоянию, что наблюдалось до родов, влагалище уже не вернется. Тонус мышц восстанавливается на протяжении двух месяцев, и только по истечению этого времени можно сказать, что просвет влагалища максимально сузился, и его состояние очень близко к дородовому.
  • Женщине рекомендуется воздерживаться от интимной близости на протяжении полутора, а то и двух месяцев. Но сроки воздержания устанавливаются индивидуально, в зависимости от интенсивности процесса восстановления организма. При травмах влагалища, шейки матки или промежности этот период увеличивается до полного заживления тканей.
  • Тем, кто уповает на физиологическую аменорею, следует помнить, что даже если женщина кормит грудью, овуляция вполне возможна. Следовательно, забеременеть можно вновь, даже если новорожденному всего два или три месяца от роду. Нельзя терять бдительность, особенно тем, кто отказался от грудного вскармливания младенца.

Восстановление менструального цикла после родов

У женщин, которые по тем или иным причинам отказались от грудного вскармливания малыша, менструальная функция возобновляется через два, реже – через три месяца после воспроизведения на свет потомства. И пока восстанавливающаяся матка не займет свое физиологическое месторасположение в организме, месячные могут проходить с болями различной степенью интенсивности.

При грудном вскармливании восстановление цикла месячных после родов не наступит до тех пор, пока мать не прекратит кормить ребенка грудью. Только после полного прекращения выработки молочной железой секрета, после родов происходит полное восстановление менструального цикла, выделяется яйцеклетка, совершается овуляция и налаживается детородная функция.

Восстановление фигуры и груди после родов

  • Подкожные жировые отложения часто беспокоят молодую мать. Особенно утрата талии и расплывчатость фигуры после ношения ребенка. Но об ограничении в еде, особенно кормящим матерям, не может быть и речи. Восстановить фигуру помогут богатые микроэлементами продукты с богатым витаминным комплексом. И матери полезно, и младенцу.
  • Пища должна быть нежирной и содержать небольшое количество калорий. Нужно отказаться от мучного, сладкого и сдобы. Ограничить потребление колбас, заменив их вареным мясом и рыбой. Даже если женщина кормит малыша, а внутренние органы почти полностью восстановились, нужно вводить физические нагрузки и включить комплекс физических упражнений для похудения в свой образ жизни.
  • Ежедневные занятия по три четверти часа незамедлительно предоставят результат, как говорится, «налицо». А если существует такая возможность заняться танцами или плаванием, восстановление фигуры произойдет еще быстрее. Но помните, что к занятиям можно приступать не ранее, чем через месяц или полтора после родов. Хотя все сроки устанавливаются индивидуально. Но в первый месяц после родов никто не отменял длительных прогулок на свежем воздухе.

Восстановление живота после родов

За период беременности кожа живота сильно растягивается. После рождения ребенка форма живота напоминает порожний мешок с образованием в нижней части кожной складки. Чтобы привести в порядок мышцы и кожу живота после родов, потребуется не менее 12 месяцев (а порой и пару лет), если женщина будет заниматься специальными упражнениями для восстановления фигуры.

Восстановление груди после родов

Еще в период ношения ребенка, а особенно при кормлении младенца, молочная железа наливается и значительно увеличивается в объеме. После прекращения кормления молочная железа опадает, она может обвиснуть, и, как правило, прежних форм грудь не приобретает. Очень полезно тонизировать грудь специальными кремами, наносить мазь от растяжек. Нужно сразу, как только прекратится кормление ребенка, дать физическую нагрузку на организм, и делать упражнения, направленные на укрепление грудных мышц.

Восстановление опорно-двигательного аппарата

Кроме матки, выдержавшей большую нагрузку в период беременности, не меньшему испытанию был подвержен позвоночник, а с ним заодно – суставы, связки, мышцы спины и малого таза. Опорно-двигательный аппарат после родов восстанавливается дольше, чем внутренние органы и тело молодой матери. Должно пройти не менее полугода, а при серьезных осложнениях и больше, прежде, чем прекратятся боли в спине и восстановятся мышцы таза.

Но само по себе ничего не пройдет – организму нужно помочь справиться с ущербом, который он претерпел. Специальный комплекс физических упражнений, направленных на опорно-двигательный аппарат, значительно упростит задачу. Также, благодаря комплексным занятиям, существует отличная возможность выправить просевшую за период ношения ребенка осанку.

Восстановление сердечнососудистой системы

Усиление кровотока и застойные явления в области малого таза за период беременности могут принести женщине немало хлопот. В родах и в постродовой период такие изменения дают о себе знать зачастую в форме обострившегося заболевания или ряда болезней.

В первую неделю (реже – две) после родов может наблюдаться кровотечение, поскольку система свертывания крови еще работает не в полную мощность. В этот же период у молодой матери может наблюдаться тахикардия и аритмия. В некоторых случаях наблюдается геморрой, развитие варикозного расширения вен или образование сосудистой сеточки на нижних конечностях, что требует безотлагательной системной терапии.

Возвращение к нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы у женщин, рожавших без патологии, наблюдается уже с третьей недели после родов. При этом следует отметить, что кровоток возвращается к нормальной циркуляции уже через неделю. А спустя месяц вся система приходит в норму.

В каких случаях нужна консультативная помощь врача

Беременность считается длительной стрессовой ситуацией для женского организма. Длительное пребывание в стрессе значительно ослабляет женщину и в физическом, и в психологическом отношении. Если до зачатия женщину особо не беспокоили хронические заболевания, то за период беременности могут обостриться:

  • Заболевания суставов (артриты, артрозы);
  • Болезни почек (нефрит, пиелонефрит);
  • Сосудистая система (варикозное расширение вен, геморрой);
  • Сахарный диабет;
  • Гормональные сбои.

Восстанавливающийся после родов организм подвержен атакам различных инфекций, и, в первую очередь, герпеса. Поддержка иммунной системы считается первоочередной задачей молодой матери, чтобы ненароком подхваченная инфекция не коснулась младенца, тем более, если женщина кормит новорожденного грудью.

Поэтому очень важно прислушиваться к своему организму, и в случае малейшей тревоги обращаться за врачебной консультацией. Врач в обязательном порядке выпишет необходимые лекарственные средства, безвредные для малыша, а также порекомендует витамины для восстановления организма после родов.

Важно! При повышении температуры тела до показателей 38,1-38,6° C в сопровождении пульсирующей боли в нижней части живота, необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы исключить эндометрит – воспалительный процесс внутренней маточной оболочки.

Актуальная информация

  • Очень важно знать, как проявляется и чем лечить геморрой после родов. Какое питание должно быть, если в послеродовой период заболевание обострилось, и что предпринять для экстренной помощи в сложившейся ситуации.
  • Узнайте, какими методами проверяется уровень —ХГЧ при беременности—, и где сдать кровь на исследование наличия гормона, если тесты с мочой дали недостоверный результат. Какой самый ранний срок показывает наличие ХГ в моче.
  • Забеременевшим женщинам очень важно знать, какими должны быть здоровые и правильные нормативы —набора веса при беременности по неделям—, и что делать, если ваши показатели заметно превышают указанный в нормативе вес.
  • Каждой женщине на ранних сроках важно знать самые —опасные недели беременности—. Что делать во избежание опасности потерять плод, и какие предпосылки способны привести к прерыванию беременности.
  • Поинтересуйтесь, что означает термин —замершая беременность—. Как ее распознать, и кто входит в группу риска развития подобного состояния плода.
  • В преддверии предстоящих родов просто нужно знать, в каких случаях производится экстренное —кесарево сечение—, и почему женщина не может разродиться самостоятельно.

А как у вас происходило восстановление организма в послеродовой период? Что можете посоветовать молодым матерям, чтобы не стать заложником периода реабилитации после родов? Расскажите о своих переживаниях и посоветуйте, как быстро можно привести себя в порядок. В нижней части статьи можете оставлять свои ответы, а также комментарии, критику и отзывы о работе портала.

Источник: https://okrohe.com/rody/poslerodovoj-period/vosstanovlenie.html

Как меняется организм

Обратное развитие органов, а также всех систем организма, претерпевших изменения во время вынашивания ребенка и родов, называют инволюцией, которая и занимает весь послеродовой период. Возвращение к предродовому состоянию происходит в течение 6-8 недель. Исключением является гормональная система, а также функции молочных желез у кормящей матери, чья усиленная деятельность необходима все время лактации.

Матка. Именно матка претерпела самые большие изменения во время беременности. Размер её за всю беременность увеличивается более чем в 500 раз. После родов, вес составляет около 1 кг. Внутренняя полость после рождения ребенка наполнена кровью и представляет обнаженную рану в месте, где была прикреплена плацента.

Первые дни наблюдаются кровянистые обильные выделения, так называемые, лохии. Постепенно они уменьшаются, из красновато-коричневого становятся прозрачными по цвету.

Данный процесс проходит самостоятельно, но если через неделю после родов появляются крупные кровяные сгустки более 3 мм в размере, необходимо срочно обратиться к врачу. Этот симптом указывает на неполное удаление плаценты.

Возвращение матки к первоначальной форме и размеру вызывает болезненные ощущения внизу живота. Кормление малыша грудью по первому требованию помогает ускорить восстановления. Это связано с тем, что во время грудного вскармливания вырабатывается гормон окситоцин. Инъекции окситоцина при необходимости назначает лечащий врач. Также для более быстрого и полного возвращения матки в нормальное состояние рекомендуется специальный массаж.

Процесс очищения от сгустков крови, скопившихся в полости, проходит от 3 до 5 дней. За неделю уменьшается и вес до 500 г. Полное восстановление происходит к окончанию инволюции. Шейка возвращается к первоначальному состоянию к 12-13 неделе. Сама форма шейки также меняется, из конической она становится цилиндрической, что не вызывает никаких болезненных ощущений.

Влагалище. Через 1,5-2 месяца просвет влагалища возвращается к дородовым размерам. Хотя полного восстановление размера просвета никогда не происходит, мешать сексуальным отношения семейной пары это не будет.

Менструальный цикл

Выбранный режим кормления младенца оказывает решающее значение на восстановление цикла месячных после родов. Гормональный фон матери быстрее приходит к показателям до беременности, если грудничок находится на искусственном или смешанном виде вскармливания.

При кормлении малыша адаптированными искусственными смесями восстановление менструации после родов происходит в период от 6 до 8 недель. Гормональный фон понижается до нормальных показателей, вырабатываются гонадотропные гормоны. Восстанавливается работоспособность яичников, яйцеклетка проходит созревание и выходит в брюшную полость.

Месячные у женщины после родов возвращаются в среднем по истечении 6 месяцев. Нормальным считается когда менструальный цикл сможет восстановиться после 3 месяцев или после 1 года. На срок влияют индивидуальные особенности организма молодой матери.

Менструация после рождения ребенка проходит менее болезненно, как отмечают многие женщины. Связано это с тем, что в гипоталамусе восстанавливается обмен веществ, и понижается чувство боли.

После возвращения к сексуальной жизни после родов паре необходимо предохраняться. Какие средства контрацепции подойдут в каждой конкретной ситуации необходимо узнать у лечащего врача, который проконсультирует пару.

Проблемы со стулом

Одна из самых болезненных проблем для молодой мамы — это запоры. Связано это со значительным расширением стенок кишечника. Кишечник сразу после рождения ребенка занимает намного больше места, чем обычно. Мышцы, способствующие опорожнению кишечника и мышцы тазового дна нуждаются во времени для возврата работоспособности.

Избавиться от запоров помогает употребление в пищу продуктов, вызывающих слабительный эффект, таких как тыква, чернослив, кабачки. Но такой способ не подходит для кормящих матерей, так как может оказать негативное влияние на состояние здоровья младенца. У ребенка могут появиться проблемы с желудком и стулом.

Лучшим способом является теплый расслабляющий душ, снимающий зажатость и напряжение. Специалисты также рекомендуют делать массаж живота, чтобы восстановить тонус кишечника.

По часовой стрелке мягко поглаживать животик. Выдох — нажимать сильнее рукой, вдох — ослабить силу нажима. Повторять по 5-10 заходов.

Геморрой — еще одна проблема, которая возникает после рождения ребенка. Геморроидальные узлы достаточно часто выпадают в процессе родов. Маленькие узелки обычно исчезают в течение первой недели. Большие узлы, вызывающие болезненные ощущения нуждаются в профессиональном лечении. В таком случае следует обратиться за консультацией к проктологу, который назначит курс терапии.

Ответы на вопрос, как восстановить нормальный стул после родов, можно найти на форумах для молодых мам, столкнувшихся с данной проблемой или на специализированных сайтах. Женщины делятся собственным опытом, народными средствами. Но необходима консультация специалиста для решения проблемных вопросов.

Гормональный фон

Изменения в гормональном фоне происходят с начальных дней беременности. После процесса родов запускается процесс возвращения к нормальным показателям. Гормоны, отвечающие за выработку грудного молока и лактацию, продолжают свою деятельность.

Специалисты отмечают, что гормональный дисбаланс, возникший после родов — это обычное явление. Стабилизация гормонального фона осуществляется самим организмом без внешнего вмешательства.

В отдельных случаях требуется консультация гинеколога и эндокринолога, которые после обследования состояния здоровья женщины решают как восстановить гормональный фон матери после родов и назначают курс лечения лекарственными препаратами.

Определить, что существуют проблемы, помогут следующие симптомы:

  1. Быстрый набор веса или резкое похудение.
  2. Необычно сильная потливость.
  3. Появившиеся проблемы с волосами. Возможно как и выпадение волос, так и излишнее оволосение кожи.
  4. Понижение либидо.
  5. Сильная утомляемость.
  6. Изменение психологического состояния. Например, раздражительность, апатия, слезливость, депрессия.

Появление одного или нескольких симптомов — это сигнал о необходимости показаться врачу. Самолечение в данном вопросе категорически противопоказано.

С чего начать?

Восстановление организма после родов требует комплексного подхода к состоянию женщины, поэтому стоит определить с чего его начать. Чтобы начать восстанавливать физическую форму необходимо учесть следующие факторы:

  1. Сбалансированная диета. Питание должно быть калорийным, полезным, помогающим организму быстрее восстановиться. Из рациона необходимо убрать острые блюда, сладкую сдобу, жареные продукты.
  2. Некоторые, стремясь быстро похудеть, садятся на строгую диету, что не рекомендуется врачами. Организму после родов необходим весь комплекс витаминов и минеральных веществ, чего не может обеспечить диета со строгими ограничениями. Главное условие любой диеты для кормящей мамы — не навредить младенцу.
  3. Добавление витаминов и витаминных комплексов в рацион питания.
  4. Физические упражнения.
  5. Массаж, использование народных методов.
  6. Использование кремов, масел.

Сразу после родов врачи не рекомендуют заниматься физкультурой, а тем более нагружать организм силовыми тренировками в фитнес-залах. Должно быть постепенное возвращение к физическим нагрузкам.

Восстановление формы следует начинать с простых прогулок и легкого массажа, который не будет затрагивать шов на коже живота после кесарева сечения. Занятия должны быть непродолжительными, главная нагрузка приходится на брюшной пресс, ягодицы, бедра, плечевой пояс. Для женщин, кормящих грудью, упражнения для грудных мышц во время периода грудного вскармливания не рекомендуются.

Бандаж. После родов рекомендуется носить бандаж, который помогает быстрее восстановить фигуру женщине. Нельзя затягивать бандаж равномерно по всей ширине. Правила ношения бандажа рассказывает врач, назначая его родившей матери.

Первые упражнения для восстановления формы после родов нельзя делать ранее, чем через 2 месяца. После кесарева сечения время начала для гимнастики может задержаться до полного заживления послеоперационных швов. Кроме внешнего шва на коже живота главное — это полное заживление рубца на матке женщины.

Преждевременные занятия спортом нередко приводит к воспалительным процессам внутренних органов. Тренировка в первое время не должна быть длиннее 5 минут. Постепенно время занятий увеличивается. Красивая фигура восстанавливаться будет не один месяц.

Для восстановления после родов начинать комплекс упражнений следует в щадящем режиме, с небольшой нагрузки. Количество подходов должно быть минимально. Нагрузка увеличиваться постепенно. При появлении болевых ощущений или кровяных выделений упражнения необходимо прекратить и показаться врачу.

Дыхательные упражнения. Несмотря на кажущуюся легкость, приносят хороший эффект. Не рекомендуются после кесарева сечения и при диагностировании диастаза, когда наблюдается расхождение прямых мышц в переднем отделе брюшной стенки. Дыхательные упражнения состоят в чередовании глубоких вдохов и выдохов и задержке дыхания на несколько секунд. Повторять по 10-15 раз. Делать только в положении лёжа на спине.

Ходьба. На прогулке с ребенком мама может чередовать ритм шагов. Идти быстрее, медленнее, главное, не доводить организм до истощения. Прогулка должна доставлять радость, длиться первые дни не более 30 минут, чтобы приносить пользу организму.

Очень полезна ходьба по лестнице. Сначала можно подниматься на 1-2 этажа. Бегать по лестнице не стоит, особенно первые месяцы после родов. Простая ходьба помогает быстро привести тело в нормальное состояние, вернуть форму.

Для занятий в домашних условиях:

  1. Разминка. В качестве разминки нередко делают упражнения с хула-хупом. Хорошо если обруч будет с утяжелением. Простые наклоны в стороны можно делать и как отдельные элементы гимнастики и как разминку перед занятиями на укрепление пресса.
  2. Упражнения на пресс. Существуют целые комплексы, направленные на восстановление формы живота после родов. Первое время можно выполнять несколько простых упражнений, таких как планка, подъем тазом, кранчи. Вернуть форму тела хорошо помогают приседания у стены. Начать делать силовые элементы можно после улучшения состояния здоровья.
  3. Восстановление формы груди. Молочные железы внешне изменяются очень сильно. Зрительно можно заметить увеличение формы груди, ее обвисание. Для мышц груди существует специальная лечебная гимнастика. Хорошо помогает поддерживать форму правильно подобранный бюстгальтер. Тесный, маленький лифчик может только привести к возникновению мастопатии.

Когда начинать и сколько делать подходов для каждого элемента женщина решает сама, основываясь на внутреннем состоянии и при отсутствии признаков недомогания. Только регулярные занятия помогут быстрее восстанавливаться организму.

Восстановление психоэмоционального состояния

С помощью диеты, физических упражнений, косметологических и косметических процедур достаточно быстро восстанавливаются физические формы, стройность и красота. Специалисты отмечают увеличение количества женщин, испытывающих послеродовую депрессию, что сказывается на самочувствии матери и ребенка, который очень близок к маме в эмоциональном плане.

Депрессивное состояние сказывается и на отношениях супругов в семье. Самостоятельно молодой матери бывает трудно выйти из подобного состояния. Здесь необходима помощь любящих родных, особенно мужа, который возьмет часть забот о ребенке на себя.

Особенностью появления депрессии после рождения первого малыша можно считать неуверенность молодой мамы в своих силах, которая всего боится. С появлением второго крохи депрессия проявляется достаточно редко и связана обычно с отношениями в семье. Поздний ребенок в семье чаще всего мобилизует маму на быстрое восстановление здоровья.

Чтобы пережить послеродовую депрессию необходимо учитывать следующее:

  1. У женщины должно быть свободное время днем для отдыха и заботы о своей внешности. Пусть уставшая мама поспит днем или сделает себе питательную маску, пока отец выйдет на прогулку с малышом.
  2. Найти увлечение по интересам. Это необязательно вязание или шитье. Женщина может заняться поделками, увлечься цветами. Главное условие — отвлечься от хлопот по хозяйству.
  3. Рациональное питание, занятия плаванием, физические упражнения помогут держать женщине себя в тонусе и поднимут настроение.
  4. Любая деятельность, в том числе и гимнастика, не должны утомлять и вызывать раздражение. Хорошее настроение матери это залог спокойствия и комфорта в семье и семейных отношениях.

Недостаточно родить ребенка. Малыша надо воспитать, привить ему здоровый образ жизни и в этом очень помогает пример любимой мамы.

Источник: https://pups.su/beremennost/vosstanovlenie-posle-rodov.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *